Ауырған кезде жаттығуды өткізіп жіберуім керек пе?
Ауырса да, жаттығу залын өткізіп алмау керек . DOMS бұлшықетте микро-көз жасын тудыратын күрделі жаттығулардан туындайды. Бұл ауру сезімін тудыратын көз жасы. Скваткадан кейін жамбастың ауыруы қалыпты жағдай ма? Бұл сүт қышқылының жиналуы болуы мүмкін. Егер сіз бір кездері еңкею кезінде жамбасыңыздың күйіп кеткенін сезсеңіз немесе түн ортасында балтырыңыздың қатты ауырсынуымен оянсаңыз, бұл сүт қышқылының жиналуының нәтижесі болуы мүмкін. Hack squats буындарды жұмыс істей ме? Сквот бүкіл төменгі денені, соның ішінде бөкселерді, сіңірлерді, төртбұрыштарды және балтырларды, сондай-ақ өзекті жұмыс істейді. Квадраттарға екпін беру аяқтарыңыздың алдыңғы бөлігі оны кейін сезетінін білдіреді. Мен буындарды қалай күшейтемін? Үлкен жамбастарды салу үшін ең жақсы 5 жаттығу Румыниялық Дедлифттер. Румыниялық жүк көтеру жаттығулары (немесе қатты аяқты көтеру) сіздің жамбастарыңызды жұмыс істеу үшін тамаша. ... Болгариялық сплит скваттар. ... Жатқан аяқтың бұйралары. ...
