Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

сентября 10, 2014

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

Эликсир долголетия
Корней Иванович Чуковский : Эталон порядочности
Топ 5: мифы о маникюре
«Домашний массаж: Простые техники, доступные каждому»
Топ5: вкусная коллекция от Armani к Рождеству - Armani Dolci Christmas
Топ5 составляющих эффектного образа в стиле «металлик»
Арбузная диета. Полезные свойства арбуза.
диета при холецистите примерное меню или врач диетолог по гуппе крови
Как обманывают путешественников
Топ5 увлажняющих кремов для рук

Если вы не выспались, вы можете съесть слишком много - и, таким образом, больше шансов располнеть. Такие выводы сделали ученые. Расход калорий не увеличивается с недостатком сна.

Ученые, представили свои исследования по эпидемиологии сердца американской Ассоциации и профилактики питания, физической активности и обмена веществ на научной сессии.
"Мы проверяли, действительно ли недостаток сна изменил уровень гормонов лептина и грелина, увеличилось ли количество пищи, съедаемое людьми за день, была ли потрачена энергия через деятельность", сказал Сомерс, доктор медицинских наук, автор исследования и профессор медицины и сердечно-сосудистых заболеваний в клинике Майо, Рочестер, штат Миннесота.
Лептин и грелин связаны с аппетитом. Гормон лептин был открыт в 1994 году, его деятельность заключается в регулировании энергетического обмена. Его еще называют гормоном сытости, лептин отправляет сигнал в мозг, о том, что организм насытился.

Гормон грелин открыли в 1999 году, он первый циркулирующий гормон голода. Этот гормон посылает в мозг противоположный сигнал – организм проголодался и нуждается в пищи.
Исследователи изучили 17 нормальных, здоровых молодых мужчин и женщин в течение восьми суток, причем половина из участников спала нормально, а половина спала только две трети своего обычного времени.
Участники ели столько, сколько они хотели во время исследования.
Исследователи обнаружили:

Группа, которая спала на один час и 20 минут меньше, чем обычно, каждый день потребляла в среднем 549 дополнительных калорий в день.
Количество энергии, используемой для деятельности, существенно не изменилось между группами, те, кто спал меньше, не сжигал дополнительные калории.
Недостаток сна ассоциировался с повышенным уровнем лептина и снижением грелина - изменения, которые, скорее всего, являются следствием, а не причиной, переедания.

"Лишение сна является растущей проблемой, 28 процентов взрослого населения в настоящее время сообщают, что они получают шесть или меньше часов сна в сутки," сказал Эндрю Д. Кальвин, MD, MPH, со-исследователь, сотрудник кардиологии и доцент медицины в Клинике Майо.
Исследователи отметили, что в то время как это исследование показывает, лишение сна может стать важной частью и одной предотвратимой причиной увеличения веса и появления ожирения, это были небольшие исследования, проведенные в клинических условиях больницы.
"Большие исследования людей в домашних условиях помогут подтвердить наши результаты», сказал Кальвин.