Утомляемость и как ее устранить. повышение иммунитета и энергичности

Все люди иногда чувствуют усталость, но бывает что слишком уж часто появляется усталость.


Хроническая усталость возникает прежде всего из-за отсутствия витаминов, минералов и микроэлементов, которые необходимы для нормального существования. К тому же, темпы современной жизни заставляют нас больше работать. Мы мало отдыхаем, часто ограничиваем себя в полноценном сне и отказываемся от отпусков ради финансовых потребностей. Эти факторы накапливаются и приводят к возникновению синдрома хронической усталости. Лечить его можно по-разному и подходить к лечению нужно с нескольких сторон.

Часто утомляемость появляется из-за снижения иммунитета, от того что щитовидная железа получает мало йода.
чтобы пополнить запасы йода в организме вы можете с помощью:

Море продуктов - сельди, мидий, креветок, крабового мяса.
Морской капусты.
Цветной капусты.


Также Цитрусовые, яблоки, киви.

Для умственной деятельности - орехи, шоколад.



Главное при синдроме хронической усталости - настроиться на перемены, найти время для себя. Прежде всего нужно заняться питанием. Правильный и регулярный прием пищи значительно улучшит самочувствие. Недаром говорят: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Следуя этому принципу, можно частично избавиться от синдрома хронической усталости. Кроме того, это позволит нормализовать обмен веществ и избежать ожирения.


Устранить хроническую усталость можно также благодаря санаторно-курортному лечению, однако на это потребуется немало времени и средств. Другой вариант - избавиться от хронической усталости можно, не отрываясь от повседневной работы, с помощью физиотерапии, в частности ручного и механического массажа, инфракрасной сауны, грязевых обертываний, прессотерапии.

Часто для лечения синдрома хронической усталости назначают медикаменты, но они устраняют лишь симптомы. Зато физиотерапия и SPA-процедуры заставляют наш организм бороться. После нескольких сеансов самочувствие улучшается, снижается раздражительность, и постепенно жизнь налаживается.

При синдроме хронической усталости у большинства почти весь позвоночник смещен, из-за чего у организма не хватает сил бороться с недугами. Любая физическая нагрузка в этом состоянии провоцирует сдвиги позвоночника и, как следствие, нарушается кровоснабжение головного мозга, что вызывает расстройства сна. После двух-трех сеансов мануальной терапии боли уходят, сон нормализуется, появляется хорошее настроение и вера в будущее.

Интересно, что при синдроме хронической усталости можно и не испытывать боли в спине, но она остро реагирует на изменение погоды, атмосферного давления. Эти явления, а кроме того, стрессы в семье и на работе негативно отражаются на здоровье, особенно, если организм уже и так истощен.

Если позволить организму накапливать жизненную энергию, защитный потенциал, все заболевания исчезнут, и нам не придется применять таблетки. Часто достаточно просто немного разнообразить свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Например, на неделю-две сменить обстановку – изменить место жительства (из города уехать в деревню или наоборот), попробовать сменить род деятельности и т.д. А самое главное – помнить - чтобы добиться отличных результатов в какой-либо деятельности, сперва нужно полноценно отдохнуть.




Упадок сил мы привыкли списывать на авитаминоз, но осенью это объяснение не годится. И правильно: исследования невропатологов показывают: в 4 случаях из 5 усталость имеет совершенно другие причины.



1. Реакция на неблагоприятную погоду.
 Магнитные бури, ветер, перепады атмосферного давления и температуры истощают нервную систему и вызывают вялость и недомогания.

Что делать? Воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.



2. Эффект строгой диеты.

 Низкокалорийная диета – серьезный стресс. Особенно вредны монокомпонентные, основанные на одном продукте (например, кефире или яблоках). Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиром вы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова.

 Что делать? Соблюдать рекомендованную диетологами квоту пищевых веществ: 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков от общей калорийности суточного рациона. Налегайте на свежие фрукты, принимайте комплексы поливитаминов и минералов.


3. Сладости на голодный желудок.

 Бороться с голодом при помощи сладких батончиков – не лучший выход. Резкий подъем уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин. Он быстро утилизирует простые углеводы, всосавшиеся из съеденной конфеты, и поскольку дальнейших поступлений питательных веществ не происходит, снижает содержание глюкозы в крови ниже допустимого предела. Результат – сильная слабость и головокружение через 20–30 минут.

Что делать? Перекусывайте бананами, яблоками или апельсинами. Помимо простых глюкозы и фруктозы, которые моментально всасываются, притупляя чувство голода, в них есть еще и сложные – пектин, клетчатка, крахмал. Они усваиваются постепенно, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови в течение 1–1,5 часа.


4. Застой крови в венах ног.

 Проводите весь день на ногах? Они и сами гудят, и усиливают общую усталость.

Что делать?
 • Приготовьте теплую ванну для ног с горстью морской или поваренной соли, или с 5–10 каплями эвкалиптового масла.

Ходите в удобной обуви на устойчивом невысоком каблуке – тогда ноги будут в 2 раза меньше уставать.

 • При любой возможности вставайте на четвереньки. Эта поза способствует венозному дренажу и снимает общую усталость даже лучше, чем лежание на спине с поднятыми ногами.


5. Чрезмерное рвение на тренажерах.

 Купили членство в фитнес-клубе? Первое время вас ждет боль в мышцах и свинцовая усталость отвыкшего от упражнений тела.

 Что делать? Приготовьте расслабляющую ароматную ванну. Смешайте чайную ложку ягод можжевельника (уменьшают боль), по 2 столовые ложки травы мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (снимают напряжение). Насыпьте травы в мешочек из плотной ткани, опустите в горячую ванну и полежите в ней 10–15 минут. Если мышцы еще побаливают, используйте мешочек вместо компресса.
 

8. Привычка делать несколько дел одновременно.

 Это очень утомительно для нервной системы, причем для мужчин в большей степени, чем для женщин. Специалисты не советуют одновременно читать книгу и отслеживать ход футбольного матча, просматривать документы и поддерживать разговор, беседовать по телефону и смотреть телевизор...


 Что делать? Прежде чем пить нейростимуляторы, попробуйте обзавестись органайзером. Психологи уверяют: многие хватаются за все сразу потому, что не знают, с чего начать.

Часто достаточно составить список необходимых дел и отмечать сделанные, чтобы остаться бодрым и полным сил.


9. Темная одежда.

 Многие женщины предпочитают одеваться в черное. Оно стройнит, но не прибавляет бодрости. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.

 Что делать? Чувствуете себя выжатым лимоном? Выберите одежду красного цвета – он зарядит энергией. Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены? Наденьте голубое или зеленое – эти краски погружают в спокойствие и безмятежность. Устаете от общения с клиентами и родными? Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму – от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

10. Курение.

 Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание. Результат – усталость. Некоторые известные специалисты вообще не берутся лечить от астении курильщиков, поскольку считают это пустой тратой их денег и своего времени.

Что делать? Отказавшись от сигарет, не ждите немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему как допинг – пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.


 12. Работа с компьютером.

 Однообразное изображение, мерцание монитора и пульсация светящихся знаков очень утомляют. Через несколько часов усталость охватывает весь организм, приводя к головной боли, унынию, потере аппетита и другим неприятностям.

Что делать?

 • Теплый компресс – лучше средство от зрительного утомления. Смочите 2 ватных шарика в горячей воде, слегка отожмите и приложите к векам на 10–20 минут (по мере остывания снова смачивайте вату в горячей воде).

 • Поставьте локти на стол, потрите одну ладонь о другую, чтобы согреть их. Закройте глаза и прикройте их ладонями на несколько минут. Тепло и темнота – идеальные условия, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули.

13. Вечера у телевизора.

 От телепросмотра зрение утомляется быстрее, чем от любой визуальной работы, а вскоре следуют и другие последствия: нервное напряжение, раздражительность, бессонница...

Что делать? Не смотрите телевизор без дополнительного освещения. Резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения, поэтому зажгите настольную лампу или торшер. На экране не должно быть бликов. Выключив телевизор, некоторое время посмотрите в окно, а еще лучше – совершите хотя бы 10–15-минутную прогулку на ночь глядя.



Травы для иммунитета, рецепты, витамины, лечение.


Средства укрепляющие иммунитет сегодня весьма разнообразны. В народе весьма популярны средства укрепляющие иммунитет растительного происхождения. Целительство в нашей стране почиталось с древних времен. И историю свою средства укрепляющие иммунитет растительного происхождения ведут с очень давних времен, когда знания о травах и целительстве передавалось из поколение в поколение и жило в народе. Здесь, конечно невозможно перечислить все средства укрепляющие иммунитет, но некоторые рецепты для иммунитета мы дадим. Такие средства, т.е. травы для иммунитета могут приниматься без назначения врача, потому что травы для иммунитета применяются в основном как профилактические средста.
Травы для иммунитета:
1.Обыкновенный анис.
Активизирует клетки-защитники, оказывает отхарькивающее, противомикробное, бронхорасширяющее действие. Витамины для повышения иммунитета в большом количестве.
Рецепт для иммунитета: 1 чайную ложку плодов аниса залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
2.Ааралия маньчжурская.
Увеличивает работоспособность, сердечно-сосудистую и нервную системы, повышает артериальное давление. Витамины для повышения иммунитета в большом количестве.
Рецепт для иммунитета: 1 столовую ложку корней аралии залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
3.Листья и почки березы.
Активизирует клетки иммунной системы - лимфоциты, мочегонное, противовоспалительное, потогонное, обезбаливающее, противовирусное.
Рецепт для иммунитета:
2 чайные ложки нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Добавить на кончике ножа питьевую соду. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день между приемами пищи.
4.Нельзя не упомянуть в качестве травы для иммунитета листья крапивы.
Активизирует имунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови.
Рецепт для иммунитета: 1 столовую ложку измельченных листьев крапивы залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за полчаса до еды.
5.Листья черной смородины.
Это тоже витамины для повышения иммунитета, мочегонное, потогонное, отхаркивающее.
Рецепт для иммунитета: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев черной смородины залить 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать в теплом виде по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
Мы здесь указали всего лишь несколько из сотен рецептов для иммунитета, для примера привели несколько трав в которых есть в большом количестве витамины для повышения иммунитета групп А, В, С, В12...

Эти травы для иммунитета очень полезны для всей имунной системы. Лечение иммунитета не простое дело, лечение иммунитета требует постоянства, упорства и, кроме всего прочего, лечение иммунитета требует простейших знаний того что такое иммунитет и соответственно каким должно быть лечение иммунитета.

Иммунитет подразделяется на два типа:

1.Неспецефический иммунитет. Это первый баръер на пути инфекции. Неспецефический иммунитет одинаков для всех типов микробов и подразумевает первичное разрушение микроба и формирование очага воспаления. Неспецефический иммунитет характеризует сопротивляемость всего организма общей направленности. Вот что такое неспецефический иммунитет. Это, конечно же, кратко и в общих чертах.

2.Спецефический иммунитет. Это второй баръер защиты нашего организма. Специфический иммунитет направлен на идентефикацию микроба и выработку защиты специально от этого вида микробов. Ну нужно еще упомянуть, что специфический иммунитет может быть двух типов: клеточный и гуморальный. Дальше этого мы пока не пойдем. Неспецефический и специфический иммунитеты пересекаются и дополняют друг друга и работают как хорошо слаженный механизм.



Для чего нужен человеку иммунитет, кажется, знают все: защищать организм от влияния некоторых факторов внешней среды, способных нарушить важные параметры жизнедеятельности. Защищать иммунитет должен от любого вторжения чужеродных агентов: и от вирусов, и от микробов, и от бактерий, и даже от собственных клеток, подвергшихся изменениям и опасных для жизни.
 Правда, иногда иммунитет может сослужить плохую службу - например, "ополчившись" против трансплантированного органа. Но этот случай, пожалуй, настолько редкий, и медицина научилась бороться с подобной проблемой, на время снижая иммунитет при помощи специальных препаратов.
 Гораздо чаще почти всем людям требуется повышение иммунитета. Но сложность в том, что иммунитет всегда направлен конкретно против каждого вида бактерий или вирусов. Поэтому, бывает, что один человек часто болеет ангиной, а другой - кишечными инфекциями, хотя, в остальном, у этих людей может быть крепкое здоровье.
 Очень важно вовремя определить первые симптомы снижения иммунитета: недомогание, сонливость или бессонница, боль в суставах, озноб, повышенная утомляемость. Чаще всего защитные силы организма дают сбой вследствие стрессов, неправильного питания и малоподвижного образа жизни.Одним молочнокислым бактериям, думается, тут не справиться, как бы не уверяла в этом реклама. Для восстановления иммунитета придется приложить силы и регулярно заботиться о своем организме. Иначе после еще большего ослабления иммунитета могут начать вылазить всевозможные болячки типа герпеса или кандидоза (молочницы).
 Помимо спокойствия, регулярных физических нагрузок, повысить иммунитет помогают лекарственные травы и препараты на их основе.
 Плоды шиповника, трава эхинацеи, корень солодки, цветы календулы - натуральные иммуномодуляторы, известные с незапамятных времен. Позитивное воздействие этих растений на иммунитет невозможно объяснить наличием каких-либо химических элементов или витаминов в их составе. Есть еще что-то загадочное в их воздействии, что не удается синтезировать химическим путем. Видимо, поэтому препараты из целебных трав, масло из лечебных плодов и ягод оказываются более эффективными и естественными средствами для повышения иммунитета. Принимать их можно для профилактики, чтобы заранее укрепить силы своего организма, подготовиться к любым чужеродным вторжениям так, чтобы организм на них быстро и адекватно реагировал.


Береза повислая, листья, почки    Стимулирует лимфоциты - клетки иммунной системы, оказывает противомикробное, противовирусное, мочегонное, потогонное, противовоспалительное, обезболивающее, ранозаживляющее действие     1. 2 чайные ложки нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Добавить на кончике ножа питьевую соду. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день между приемами пищи.
2. 1 чайную ложку березовых почек залить 1/2 стакана кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
Почки березы противопоказаны при беременности.


Бузина черная, цветки    Увеличивает активность клеток-защитников, оказывает жаропонижающее, потогонное, мочегонное, отхаркивающее, успокаивающее действие. Увеличивает активность клеток-защитников, оказывает жаропонижающее, мочегонное, противовоспалительное, кровоостанавливающее, общеукрепляющее действие.    1 столовую ложку цветков бузины залить 1 стаканом кипятка, настоять 45 минут, процедить. Выпить горячим на ночь.


Грецкий орех, листья    Повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее общеукрепляющее, противовоспалительное действие.    3 чайные ложки измельченных листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, настоять ночь в термосе, процедить. Принимать по 1 /4 стакана 3-4 раза в день.
Противопоказан при беременности.


Женьшень, корни и корневища    Иммуномодулирующее действие, значительно стимулирует работоспособность, нервную, сердечно-сосудистую системы, повышает артериальное давление, нормализует гормональное равновесие, повышает аппетит, ускоряет заживление ран, снижает уровень сахара в крови.    Добавить 15-25 капель аптечной настойки женьшеня в 1/3 стакана воды. Принимать 3 раза в день до еды.
Противопоказан при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, гипертонической болезни, при острых инфекционных заболеваниях, беременности. Наиболее эффективен в холодное время года.


Лук репчатый, луковицы    Повышает защитные силы организма, содержит лизоцим, обладающий противомикробным, антивирусным действием.    40 г очищенных и мелко нарезанных луковиц запить 0,5 л водки, настоять в темном месте неделю, процедить. 1 чайную ложку настойки добавить в 1/3 стакана воды. Принимать 2 раза в день, утром и днем, до еды.
Противопоказан при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Редька посевная, корнеплоды    Сок редьки содержит лизоцим, обладающий противомикробным, антивирусным действием, успокаивает при кашле, повышает аппетит, усиливает выделение желудочного сока, мочегонное и желчегонное действие.     Выдолбленную в корнеплоде полость заполнить медом. Оставить на 6 часов в теплом помещении. Слить полученный сок и принимать его по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
Противопоказана при гастритах с повышенной секреторной функцией, язвенной болезни, воспалительных явлениях в кишечнике, заболеваниях печени и сердца.


Смородина черная, листья    Потогонное, мочегонное, отхаркивающее, противовоспалительное действие, источник витаминов.    1 столовую ложку сухих измельченных листьев черной смородины залить 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать в теплом виде по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.




Повышение иммунитета народными средствами:
Орехов кедра сибирского съедать ежедневно не меньше горсти, а из скорлупы сделайте водочную настойку, залив ее 1:1 водкой и после 14 дней настаивания принимайте с чаем, семена подсолнечника грызите по горсти, сколько можете, после завтрака, обеда и ужина.
Корни и корневища золотого корня, левзеи сафлоровидной в виде настойки или порошка принимайте по утрам.
Маточное (пчелиное) молочко в чистом виде или в смеси с медом, водкой принимать до 10 г в день.
Мед принимать, если нет аллергии, по 100  —  150 г в день за 3 приема с чаем.
Очень полезно использовать цветущую траву овса в виде настойки из свежего растения при нервном, умственном и физическом истощении. Зерно овса (крупу) в виде отвара с медом по вкусу по 50 — 100 г 3 — 5 раз в день. Настойку 25%-ную на водке или спирте по чайной ложке 2 раза в день в чай.
Листья смородины черной в виде настоя (2 столовые ложки в Q,5 л кипятка) пьют (можно с медом) по 1/2 стакана в течение дня.
Зеленый чай, лучше с медом по вкусу, при физической и умственной усталости и как радиопротектор при работе с компьютерами.
Корень пиона, или марьин корень, в виде порошка на кончике ножа или чайной ложки на ночь.
Порошок корня аира по 0,2 г 1 раз в день.
Самым доступным в холодное межсезонье средством повышения иммунитета являются проростки злаковых культур — пшеницы, ржи. Зерно моют, расстилают между двумя слоями хлопчатобумажной ткани, намоченной в теплой воде, и оставляют на 1 —  2 суток при 20 — 24°С до проклевывания. Верхнюю часть ткани периодически увлажняют. Едят без приправ сырыми. Можно подсушить и перемолоть в муку на кофемолке, добавляя к салатам, соусам. Лучше использовать на завтрак по 50 — 100 г в сутки на протяжении 30 дней.
К иммунным растениям относится и шикша (водяника), растущая по всему обскому Северу. Пьют отвар, едят ягоды этого растения.
Можно использовать очиток пурпуровый: 1 — 2 г порошка его клубней 1 раз в день, запить водой или чаем. - Используется также порошок или настойка элеутерококка, настойка семян плодов лимонника китайского. Можно и даже лучше чередовать прием этих лекарственных растений. Принимать каждое из них — по неделе.





Продукты питания для укрепления, повышения иммунитета.

Самое важное в питании для повышения специфического и неспецифического иммунитета – обеспечить правильное питание, введение и усвоение белковых продуктов питания. Иммуноглобулины (А, Е, G), интерферон (альфа, бета, гамма), антитела – это белки. Чтобы система иммунитета могла их собрать – ей нужны аминокислоты, причем в достаточных количествах. Т.е. необходимо обеспечить доставку в иммунную систему аминокислот как продукта переваривания белков пищи. А для этого необходимо своевременно и правильно вводить белковые продукты питания (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые и т.п.) в организм. А также обеспечить их полноценное переваривание, начиная с желудка. Что не может сделать ни один фармакологический ферментный препарат!

Мезим, фестал, панкреатин, энзибене, панзинорм – все препараты подстраховывают поджелудочную железу, работают в щелочном содержимом тонкого кишечника. В надежде, что первые и очень важные этапы переваривания белковых продуктов в кислом содержимом желудка пройдут самостоятельно! Если этого полноценно не происходит – продукты неполного переваривания белков становятся аллергенами. И вместо повышения иммунитета активно его подавляют! И все, развиватся пищевая аллергия как индикатор плачевного состояния иммунной системы! Лечение пищевой аллергии должно быть правильным, а не лишь исключением белков из рациона - это тупиковый путь.

Плохая работа желудка – и любой иммуномодулятор, стимулятор иммунитета, индуктор синтеза эндогенного интерферона становится не то что бесполезным – а вредным. Т.к. провоцируют активное использование белков клетками иммунной системы, вырабатывая имеющиеся резервы (если резервы вообще есть!) на синтез эндогенного интерферона. А т.к. после стимуляции иммунитета таким экстремальным способом белки быстро закончатся и синтезировать антитела и эндогенный интерферон будет уже не из чего – после такого повышения иммунитета возникает длительный иммунодефицит!

Витамины для повышения и укрепления иммунитета

Витамин А и продукты, содержащие витамин А, обеспечивают повышение иммунитета. Достаточное количество витамина А – и на слизистых оболочках вырабатывается больше секретов с иммуноглобулином А! Соответственно шансы бактерий и вирусов проникнуть в организм через такую слизистую оболочку существенно снижаются. А активность неспецифического иммунитета соответственно повышается.

Витамин Е и продукты, содержащие витамин Е, также обеспечивают повышение иммунитета. Но в большей степени по отношению к токсинам микробов, вирусов, канцерогенам, пестицидам, медикаментам. Т.к. витамин Е повышает резистентность (устойчивость) эритроцитов к разрушению под действием токсинов, снижая гемолитический индекс. Т.е. витамин Е продлевает срок жизни эритроцитов. И витамин Е не только активно борется с анемией, но и в большей степени обеспечивает очищение организма и крови, перенося токсины от места их образования к органам выделения.

Витамин F через стимуляцию выработки простагландинов стимулирует повышение неспецифического иммунитета, активацию обменных процессов вообще. И способствует усвоению витаминов А и Е. Т.е. повышает эффективность применения витаминов А и Е.

Витамин С, особенно в сочетании с витамином Р, обеспечивает оптимальную микроциркуляцию у работающих клеток. Что повышает мощность обмена веществ. Однако стоит добиться передозировки (регулярный прием в таблетках либо препаратах по 200-300 мг в сутки и более) как витамин С вызывает хрупкость сосудов. И нарушение обмена веществ, снижение местного иммунитета. Если же витамин С принять однократно в значительной дозе (500 мг и более) – через раздражение надпочечников витамин С вызывает выброс стрессовых гормонов надпочечников и подавление иммунитета. Для повышения иммунитета с помощью витамина С важно учитывать принимаемую дозу!

Важный момент. Повышение иммунитета с помощью витаминов А, Е, С, Р, F зависит от состояния печени! Усвоение витаминов А, Е, F (всасывание из кишечника в кровь) полностью зависит от работоспособности Вашей печени. А накопление витаминов А, Е, С также происходит в печени. Оценить работоспособность Вашей печени можно.

Продукты питания как источник многих микронутриентов – надежный фундамент для повышения и укрепления иммунитета.

Разнообразие продуктов питания обеспечивает ежедневное поступление в организм более 500 различных микронутриентов. А более сбалансированным рацион делает печень, обеспечивая депонирование (накопление) избыточно принятых витаминов, макро- и микроэлементов. А при их недостаточном поступлении с пищей выделяет в кровь. Чем и поддерживает гомеостаз, т.е. постоянство внутренней среды Вашего организма. И обеспечивает достаточно высокую активность системы иммунитета.

Антиоксиданты для укрепления, повышения иммунитета.

Важная составная часть системы повышения иммунитета – насыщение организма антиоксидантами. Чем интересны антиоксиданты – они способны связывать и уменьшать угнетающее действие на иммунную систему разнообразных токсических веществ, уменьшать вызванный любыми стрессовыми факторами окислительный стресс. Основные антиоксиданты – это вышеперечисленные витамины А, Е, С, Р, F, а также частично витамины группы В, микроэлементы селен, цинк, магний и др.

Важный момент. Т.к. равномерно насытить рацион питания современного человека достаточно сложно (режим и рацион питания большинство людей длительно поддерживать не будет) – неизменно возникает дефицит антиоксидантов. Прием препаратов с антиоксидантами сегодня проводят 1-2 раза в сутки, что мало балансирует рацион питания. Главное условия сбалансированности рациона – хорошее состояние печени. Которая накапливает принятые сегодня и сейчас в избытке антиоксиданты и выделяет антиоксиданты в кровь в случае прекращения их поступления в кровь.






http://www.zdr.ru/hots/2008/10/06/pochemu-ja-ustaju/index.html
http://www.beauty-practical.ru/2011/05/ustalostj-sonlivostj.html

Как избавиться от мозолей и натоптышей, Грибок ногтей (микоз), Цитофлавин. Состав, применение при дисциркуляторной энцефалопатии, после инсульта., Про костюмирование и розыгрыши, Избавляемся от изжоги и отрыжки, Болиголов: яд против раковых клеток, Вселенная огромна. будь лучше и круче, чем ты был вчера., Реабилитация при ДЦП, Универсальные Законы Вселенной -1, ч.2, Миелома,